郑教练： 好，我们先从陆上的模仿练习开始。来，跟我做，脚跟向臀部靠拢，然后用力向外蹬。
林芷琪： （跟着做动作）这样吗，教练？
郑教练： 对，很好。注意膝盖要尽量靠近胸部，然后迅速蹬出。这个动作的关键在于速度和力度。
林芷琪： 我试试加快速度。
郑教练： 就是这样，很好。现在，我们下水练习。记住，要保持身体的流线型，手臂前伸，腿部动作要连贯。
林芷琪： 好的，我下水了。
（林芷琪 跳入水中，开始练习蛙泳）
郑教练： 芷琪，你的腿部动作很好，但是手臂的划水动作还可以再加强一些。记住，手臂划水时要有力，而且要和腿部动作协调。
林芷琪： 我试试调整手臂的动作。
郑教练： 对，就是这样。现在，我们来做几组25米冲刺，我要看你的完整动作。
林芷琪： 好的，我准备好了。
（林芷琪 开始25米冲刺练习）
郑教练： 很好，芷琪。你的速度有所提升，但是换气的时候要更加自然。不要抬头太高，这样会影响你的速度。
林芷琪： 我明白了，我会注意的。
郑教练： 好，再来一组。记住，保持节奏，不要急于一时。
林芷琪： （完成一组练习后）教练，我觉得我的换气好多了。
郑教练： 是的，你的进步很明显。但是，我们还需要继续练习，直到这个动作成为你的第二天性。
林芷琪： 我会的，教练。我不会放松的。
郑教练： 我知道你会。你的努力和进步我都看在眼里。接下来，我们来练习一下转身动作。
林芷琪： 转身我总是觉得有点困难。
郑教练： 没关系，我们慢慢来。转身的关键在于时机和动作的协调。你要做到在到达池边的时候，用你的手臂和腿部动作来推动自己转身。
林芷琪： 我试试。
郑教练： 好，开始吧。
（林芷琪 练习转身动作）
郑教练： 芷琪，你的转身动作有进步，但是你的手臂动作可以更快一些。记住，用你的手臂推离池壁，然后迅速蹬腿。
林芷琪： 我再试一次。
郑教练： 就是这样，很好。继续努力，芷琪。你的每一次练习都在让你变得更强。
场景：中秋祝福录制
时间：待定
郑教练： 芷琪，训练先暂停一下。央视中秋晚会的导演联系我们，希望你能为晚会录制一段祝福语。这是你要录制的部分，你先看一下。
林芷琪： 好的
（林芷琪 思考了一会儿，然后开始录制）
林芷琪： （（面对镜头）大家好，我是游泳队队员林芷琪。在这中秋佳节之际，祝大家中秋快乐， 让我们在中秋这个团圆的日子里，共同感受这份温情
（郑教练点击发送按钮，视频件开始上传）
郑教练： 好了，已经发送出去了。导演很快就会看到。
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