东晋十六国的灭亡是一个逐渐的过程，东晋和十六国都有各自的灭亡原因和轨迹：
1. 东晋的灭亡：
- 内部权力斗争严重：东晋是门阀士族政治，士族与皇族、士族之间以及士族和寒门的斗争十分激烈，极大地消耗了东晋的内部力量。比如王敦之乱，王敦作为东晋的权臣，以讨伐刘隗、刁协为借口发动政变，攻入京城，架空了皇帝，虽然后来王敦病死，叛乱被平定，但这一事件使得东晋内部动荡不安。此后还有苏峻之乱，苏峻以讨伐庾亮为名叛乱，攻入建康，控制了皇帝，给东晋的政治和经济带来了巨大的破坏。这些内乱使得东晋的统治根基不断被削弱。
- 政治腐败：东晋时期，官僚制度腐败严重，贪污盗窃、权力寻租等现象屡见不鲜。这不仅导致人民对政府失去信心，也使得国家的经济和政治状况日益恶化。而且东晋的皇帝大多年幼或昏庸，无法有效治理国家，政权多由权臣或门阀士族掌控，政治局面混乱。
- 军事力量的变化：东晋前期，祖逖、桓温等将领曾进行过北伐，但都未能取得完全成功。随着时间的推移，东晋的军事力量逐渐衰落，而北方的政权却不断强大。特别是刘裕的崛起，他通过一系列的战争和政治手段，逐渐掌握了东晋的大权。最终，刘裕在公元 20 年逼晋恭帝司马德禅位，建立了刘宋政权，东晋灭亡。
2. 十六国的灭亡：
- 内部纷争不断：十六国时期，北方的各个割据政权之间相互征战，内部也存在着各种纷争和叛乱。例如，后赵政权在石勒死后，石虎篡位，后赵陷入内乱，国力逐渐衰落。而且各个政权的统治者大多残暴不仁，政治腐败，不得民心，这使得这些政权的统治基础十分薄弱。
- 民族矛盾复杂：十六国时期，北方地区民族众多，民族矛盾复杂。一些少数民族政权对汉族人民进行了残酷的压迫和剥削，引发了汉族人民的强烈反抗。同时，各少数民族之间也存在着矛盾和冲突，这使得北方地区的局势更加动荡不安。
- 北魏的崛起和统一：在十六国的后期，北魏逐渐崛起。北魏拓跋焘在位时，通过一系列的战争，先后灭掉了北燕、北凉等政权，统一了北方。至此，十六国时期结束，北方进入了北魏统治的时期。
综上所述，东晋十六国的灭亡是多种因素共同作用的结果，包括内部的权力斗争、政治腐败、军事力量的变化、民族矛盾等。这一时期的战乱和分裂给中国北方地区带来了巨大的破坏，但也促进了民族的融合和化的交流。
东晋十六国灭亡后进入了南北朝时期。
公元20年，东晋权臣刘裕篡位，建立刘宋，东晋覆灭。与此同时，北方地区经过长期的战乱和政权更迭，也逐渐形成了多个相对稳定的政权。这一时期，中国分裂为南朝和北朝两个部分，南朝包括刘宋、萧齐、萧梁和南陈；北朝包括北魏、东魏、西魏、北齐和北周。
南北朝之间存在着频繁的战争和政权更迭，直到589年，隋朝统一了南北朝，结束了这段分裂时期。
